Το Focusing ή στα ελληνικά η Διαδικασία Εστίασης, δημιουργήθηκε και αναπτύχθηκε από τον ψυχοθεραπευτή, καθηγητή του πανεπιστημίου του Σικάγο, Eugene T. Gendlin, Ph.D., στενό συνεργάτη του ψυχολόγου και ψυχοθεραπευτή Carl R. Rogers*, ως μια δεξιότητα για να ωφεληθούν περισσότεροι από την ψυχοθεραπευτική διαδικασία.
Βεβαίως η Διαδικασία Εστίασης δεν περιορίζεται στα πλαίσια μιας απλής τεχνικής. Με βάση το Focusing έχει αναπτυχθεί τα τελευταία χρόνια μια ξεχωριστή φιλοσοφική οπτική καθώς και μια επιστημονική προσέγγιση, η οποία εφαρμόζεται σε πολλούς και διαφορετικούς τομείς, όπως:
- στη συμβουλευτική και ψυχοθεραπεία
- στη ψυχολογία της υγείας
- στο χώρο της τέχνης
- στο χώρο των επιχειρήσεων, κ.ά.
Το Focusing στον πυρήνα του είναι ένας τρόπος ύπαρξης με τους εαυτούς μας (και τους άλλους φυσικά) που περιλαμβάνει μια “στάση” σεβασμού, ευγένειας και κατανόησης.
Κάθε φορά που αναδύεται ένα θέμα ή εγείρεται ενδιαφέρον για κάτι, καλούμαστε να το καλωσορίζουμε με μια μη-κριτική, αλλά όλο ενδιαφέρον παρουσία.
Μας προσκαλεί να εστιάσουμε με προσοχή προς τα μέσα, να αναγνωρίσουμε και να μείνουμε με το βίωμά μας στο τώρα, στο πώς είμαστε και πώς νιώθουμε την κάθε δεδομένη στιγμή.
Αυτή η εστίαση εσωτερικά είναι μια πρόσκληση που μετατοπίζει την αντίληψη από τις συνηθισμένες σκέψεις, που συχνά αποσπούν την προσοχή, σε αυτό που συμβαίνει στο σώμα τώρα. Η μετατόπιση της προσοχής συχνά βοηθά τον εστιαζόμενο να βιώσει έναν ήσυχο εσωτερικό χώρο, διαχωρισμένο από τις γνώριμες σκέψεις και απόψεις του/της.
Όταν στον εστιαζόμενο αρχίζουν να αναδύονται σωματικά βιωμένες αισθήσεις, οι οποίες είναι στενά συνδεδεμένες με συγκεκριμένα γεγονότα ή αναμνήσεις του, αυτές – οι ασαφείς στην αρχή και ακαθόριστες αισθήσεις – συνιστούν τη βιωμένη αίσθηση.
Η βιωμένη αίσθηση, σύμφωνα με την Focusing Βιωματική Ψυχοθεραπεία του E. Gendlin, δεν είναι παρά μια «δεξαμενή» σωματικών αισθήσεων, συναισθημάτων, αναμνήσεων κ.ά. που παραμένουν μέσα μας, χωρίς να έχουν εκφρασθεί. Πρόκειται για μια εμπειρία βασισμένη περισσότερο στο συναίσθημα και λιγότερο στη λογική που αποτελεί το κλειδί για την κατανόησή της. Η βιωμένη αίσθηση δεν είναι συναίσθημα (είναι ακαθόριστη μεν αλλά ευρύτερη) και μπορεί ν’ αποδοθεί ως «το κατώφλι» που οδηγεί σε βαθύτερα επίπεδα επίγνωσης.
Το Focusing μπορεί να μας βοηθήσει:
- να έρθουμε σε επαφή με βαθύτερα στρώματα της ύπαρξής μας και έτσι να γνωρίσουμε τι πραγματικά αισθανόμαστε και τι πραγματικά θέλουμε
- να συμφιλιωθούμε με τον εαυτό μας και να τον αποδεχτούμε όπως αληθινά είναι
- ν’ αποκτήσουμε, ή και να βελτιώσουμε, τη σχέση μας με το σώμα μας
- να παίρνουμε σημαντικές αποφάσεις, μ’ εμπιστοσύνη στον εαυτό μας, την κρίση μας και την αξιολογική μας ικανότητα
- να μετατρέψουμε την αυτοκριτική και την ασάφεια των «μηνυμάτων» μας, όσον αφορά στην προσωπική, επαγγελματική και κοινωνική μας ζωή, σε ισχυρούς συμμάχους
- να βιώσουμε ηρεμία, δυναμισμό και απόλαυση της ζωής
* Ιδρυτής της Ανθρωπιστικής προσέγγισης στην ψυχολογία και πατέρας της προσωποκεντρικής προσέγγισης στην ψυχοθεραπεία.
Με πληροφορίες από το www.focusing.gr
Eυτυχία Τοπούζη, CD(DONA), LCCE, SpBCPE, DipHB(KGH), CIMI Attachment-Focused & Trauma-Informed Perinatal Care
Η Ευτυχία είναι η δημιουργός και ιδρύτρια του HypnoBirthing Greece. Είναι επίσης βοηθός μητρότητας CD(DONA), εκπαιδεύτρια περιγεννητικής αγωγής Lamaze (LCCE), εκπαιδεύτρια γονέων Spinning Babies (SpBCPE), εκπαιδεύτρια βρεφικού μασάζ (CIMI), Focusing Guide, επίσημη συνεργάτης της Attachment Parenting Hellas, σύντροφος και μαμά τριών παιδιών.
